El boniato como alimento es fundamental en tu dieta y su preparación puede variar según los gustos, necesidades o requerimientos de cada persona. Hoy queremos mostrarte cómo hacerlo asado y relleno de quinoa y queso, que además de ser saludable te garantizará un sabor tan exquisito que terminarás por consentir tu paladar.
Es sabroso, saludable y colorido. Un riquísimo boniato relleno repleto de ingredientes saludables es el plato perfecto para el otoño.
Ingredientes
Para 2 personas:
- Boniato 2
- Quinoa cocida 100 g
- Queso de cabra 40 g
- Ajo granulado al gusto
- Pimentón dulce al gusto
- Pimentón picante al gusto
- Comino molido al gusto
- Pimienta negra molida al gusto
- Aceite de oliva virgen extra 15 ml
- Queso parmesano, grana, padano, emmental…
- Albahaca al gusto
- Limón (opcional)
Así preparas este boniato asado:
› Tiempo total: 1 h
› Elaboración: 10 m
› Cocción: 50 m
Precalentar el horno a 200 °C. Lavar bien los boniatos y cortar por la mitad con un buen cuchillo. Cocer al vapor durante unos 30-40 minutos o asar en una fuente engrasada ligeramente con el corte hacia abajo. Deben quedar tiernos, que se puedan atravesar con un cuchillo sin dificultad.
Cocinar la quinoa en el caso de no tenerla ya lista. Recomiendo cocer una buena cantidad para tener sobras para otro día. Seguir las indicaciones del paquete, sin pasarnos de cocción para que no se deshaga del todo, y enjuagar bien. Mezclar con el queso y las especias.
Cuando los boniatos no quemen al tacto, sacar gran parte de la carne, conservando la estructura de la piel, sin romperla. Añadir a la quinoa, salpimentar y agregar el aceite de oliva. Mezclar todo muy bien y rellenar los boniatos.
Añadir queso al gusto y hornear con el gratinador hasta que se doren. Servir con tomillo fresco y un toque de limón, opcional.
